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百歲崔介忱先生的床上保健功夫

為了自己與父母的健康每個人都應該認真的學習與了解喔! ^^


☆ 版主的話:看完影片別太訝異,老先生竟然能劈腿折腰、伏地挺身、還能長時間閉氣...!其實他自己也說,他66歲才開始練,而且在那之前自己也和一般人一樣有老化、疾病現象,現在能夠筋骨柔軟、百病不生,都是長時間持之以恆的養生保健才累積出的功力呢!

    此外,聰明的讀者應該有發現,他從開始練功後不久外表即凍齡,容貌幾乎都停在開始練功時的年紀!因此,如果想要永保青春健康,那當然是越早練越好囉 ^^





崔介忱先生簡介:

出生:民國前1年12月出生。 
經歷:警政署人事處退休。
子女:2子1女。
居住:與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。
睡眠:晚間9點入睡,清晨4點起床。
健康狀況: 沒有病痛,雙腿分開近180度,彎腰向前,頭輕鬆碰到地面,腳拿起來掛在脖子上,身體如幼兒般超軟,體力超好,可伏地挺身108下。
外表: 穿著整齊,身體挺拔,沒帶眼鏡,沒有假牙,聽力正常,聲音宏亮,頭腦清楚,態度謙虛,看起來像80歲。

自 述: 健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。66歲退休前如一般人, 也有疾病與老化現象,退休後即開始每天不間斷的運動,晨起先開窗戶,讓氣流通,接著在長床上做「床上保健功夫」,這套養生功是民國22年從軍到東北時,清涼寺的光明法師所傳授,他每天勤練,退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院,沒有用過健保卡。

老先生的養生之道:

1. 長壽之道第一是開心樂觀,不計較的態度。第二是生活規律,順天地,第三是多運動,累了也要動。
2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。
3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4. 早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6. 走得到的地方 一定徒步。
7. 飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8. 吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9. 不吃甜的食物。
10. 不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12. 晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。
13. 不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。


胎息--為最重要的養生第一招:

養生深呼吸-- 原則 1:4:2
即鼻子吸氣4秒鐘  (吸氣時舌抵上顎)
憋氣就要16秒     (使血液充分利用氧氣和推動淋巴系統)
嘴巴吐氣8秒       (兩倍的吐氣時間充分排除毒素)
藉由每日的練習,慢慢的把時間拉長

胎氣:練功分立、坐、臥三式,以臥式收效快,本胎氣屬臥式。修練氣功有五要:

(一) 呼吸要細。細如游絲,顯示呼吸氣官之容量可控制。
(二) 呼吸要長。吸氣吐氣時間要長,顯示肺活量之韌性、強化性。肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性,本身自然會逐漸強壯。
(三) 呼吸要均勻。練功時不可急進急出,或急進慢出、慢進急出。要細細長長有規則,均勻地用鼻吸進,用口吐出,以達練功之最佳境地。否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。
(四) 呼吸要自然。不貪功,不急進,要自然,以免產生不良的情況。
(五) 要有恆。每天鍛鍊,愈練愈強。使氣血游走全身,臻於健康最佳境地。

至於姿勢順序,即床上仰臥,雙手、腿伸直,手心朝上貼近腿, 兩腿離開與上肩齊,腦無雜念,細細吸一口氣(舌抵上顎、收小腹) 至不能吸時,閉而不吐,心中開始數數或唸佛菩薩聖號(念佛號可同時幫助大腦放空)。

初練時一口氣數一百多一點就行。至忍不住時,由口縫細吐(舌、小腹復原)。沒氣吐氣,自己不能聽見聲音,這時必須調息(一呼 一吸為一息)。調三息後,再數再調息。如此每天吸,數九口氣,久練心數自然增加,練到一口氣能默數一千個數,自可返老還童。 本人練此三年,很容易一口氣數一千個數,確實有意想不到的效果。

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