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每天10分鐘就能變年輕的「敲腳尖」運動─強烈推薦!

作者 ─ 張俊峰 ﹝韓國人﹞,景象新聞社前社長,國學院常任顧問

2005年秋天,和朋友們一起打完高爾夫回家,從車上拿高爾夫桿的時候,一不小心跌坐在地上。這一跌,讓我親身體驗了「年過七十膝蓋變得脆弱,腿部肌肉無力」的說法。

膝蓋脆弱,上下樓梯就會覺得吃力。偶然一次機會,去了丹學修練中心,一位老師讓我每天試著做二百次的「敲打腳尖」。敲打腳尖是一個非常簡單的運動,只要伸直雙腿,把兩腳的腳後跟靠在一起,兩腳的大姆趾互相碰撞即可。

做二百次大約需要兩分鐘,剛開始做的時候,兩分鐘是那麼的漫長和無聊,但是既然下定決心,就一定要堅持下來,於是一有時間就會做。

兩個月過去了,不但是膝蓋,就連腿部都感覺變得更有力量了,行動也變得敏捷了。以前每次打網球時,大腿和小腿肚都無法放鬆,還會經常抽筋,而且第二天兩腿會變得非常酸痛,不知道從什麼時候開始,這樣的症狀竟然消失了。

體驗到了敲打腳尖的效果,我就對敲打腳尖運動越來越感興趣了。據說敲打次數越多效果越好,於是我就將每天的二百次增加到五百次,五個月後,又增加到每天的一千下。

現在是一天不做都會覺得不舒服。因為膝蓋問題才開始的敲打腳尖運動,現在不但讓膝蓋痊癒了,而且感覺身體也比十年前更健康了,排便正常了,臉色也更好了。遇到熟人,他們都會說:「您是有什麼好事啊?怎麼臉色這麼好看?」、「您最近吃什麼補品呢?」

上了年紀的人們聚在一起,不免要經常談到健康問題,每當這個時候我都會告訴大家「敲打腳尖」運動。最近,這個運動在朋友間非常受歡迎,每天都會有諮詢電話打來,問的最多的問題是:「每天一千個怎麼做啊?」。

於是,我就將我的方法告訴了他們:剛開始,在嘴裡數著。過了一段時間,就開始用手錶設定十分鐘的時間,看看能做多少。在一般的情況下,十分鐘可以做一千二百次左右。如今連時間都不計算了,看電視的時候、看報紙的時候、聽廣播的時候,只要一有空就做,這樣下來,每天能做三千次左右。

現在,周遭的朋友們都開始讚嘆敲打腳尖的效果。我有一個朋友,他晚上睡覺的時候,每兩個小時就要上一次廁所,做了敲打腳尖的活動後,每天晚上都能安穩地睡上五個小時。還有一個朋友做了之後,覺得自己的頭腦比以前變清醒了,集中力提升了,思緒變得敏捷了。


不久前,我開車去一個朋友家下圍棋,離開他家時忘記了帶眼鏡,急忙掉頭準備回去拿眼鏡,在十字路口等紅綠燈的時候,我發現自己竟然能清楚地看見對面街上的標誌── 以前不戴眼鏡是看不到的!於是,從那時開始,我平時就不戴眼鏡,雖然沒有特別去測量過視力,但明顯覺得視力比以前好了很多。

我做敲打腳尖運動二十個月來整體的感受是:運動沒有必要做很多種,只要持之以恆地堅持某一項運動,就一定會看到它所帶來的效果。我的身體、我的心情每天都在變得更年輕,希望我的親身體驗能對大家有所幫助。



版主推薦文:

     本版除了這個「敲腳尖」的簡易養生運動外,也介紹了李鳳山老師的「平甩功」,這兩種運動都非常簡單也不花太多時間,而且有極佳的養生功效,如果兩種都能配合著做的話,確實能通經絡而祛百病!此外,按氣血循環的生理時鐘來說,建議睡前敲腳尖,起床甩手。   
      須知我們的身體除了正反中心線的任督二脈以外,有12條重要經脈,各自分別對應12個重要臟器。分佈上半身由身體至手指的是:大腸經、小腸經、三焦經、肺經、心經、心包經。只要您透過每天15分鐘的「平甩功」就能疏通上半身六條重要經脈,而使得相應的臟器達到排毒通氣血的效果;此外分佈在下半身,由身體至腳底的是:肝經、膽經、脾經、胃經、腎經、膀胱經等六條,透過每日5分鐘「敲腳尖」這個簡單的運動,幾乎就能立即感受下半身的氣血運行,除了有益於這六條經脈對應的臟器,對於失眠、腰痛、坐骨神經痛、腿部膝蓋酸軟無力(今後不用再撥打控八控控的電話^^),或各種婦科病....也非常的有效。


      人體只要能保持經脈通暢,便能使氣血順暢,相對應的臟器就不會累積毒素,身體本身的自癒功能便能充分發揮。中醫所謂「一砭、二針、三灸、四湯藥」。這個治療的順序,前三項都是針對經脈疏通作為其治療基礎,藉以啟動人體自癒功能,只有在病灶深入臟器時不得已才施予湯藥。但現在的中醫則為了方便與營利,均反其道而行,直接以開藥方為優先的治療手段,須知凡藥草皆有毒性,只是輕重不同而已。因此只有用最自然、最無負擔的經脈氣血疏通法,才是最正確的養生治病之途。而「敲腳尖」與「平甩功」兩種功法配合,就是最完美的養生運動組合了。

願有緣人都能因這篇文章,從此遠離病苦糾纏。阿彌陀佛!


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