上班族一定瘦：小氣美女瘦身術

經濟不景氣，即使想減肥也得看緊荷包，更遑論花錢買減肥藥及上健身房。但愛美是女人的天性，該如何不花錢又能瘦的健康又美麗呢？

方法很簡單，只要善用日常生活中隨手取得的物件，不起眼的小東西都能變成減肥的小法寶哦！

例如利用破舊的彈性褲襪，將褲腳兩端綁緊，馬上搖身變成目前風行的彈力帶，只要將自製的彈力帶踩在腳下，兩手抓起彈力帶，透過手臂往上抬的舉動，及膝蓋彎曲的動作，就能鍛練臀部肌肉。

其他如保特瓶裝滿水，可替代啞鈴，進行重量訓練；利用家中的矮坐墊或樓梯，隨時隨地都能做階梯有氧運動，除可強化心肺功能，還能修飾臀部與腿部的曲線。

以下示範利用自製的彈力帶，來鍛練手臂與臀部的有氧伸展操：

★步驟一： 採站姿，吸氣，雙手外展，將彈力帶置於腰後並握緊彈力帶兩端。

★步驟二： 呼氣，抬高右前腿，同時雙手內收，抱住右膝蓋，再回到步驟一動作，換側重複步驟二動作。@(本文結束)