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如何吃出曼妙的小蠻腰？
 纖纖細腰，令無數美眉竟折腰。如何能夠擁有傲人的身姿，是女孩子永遠追求的目標。下面就告訴你一些健康飲食，可讓你在不知不覺中實現它。
1.
最佳飲食習慣——一部分國外的人喜歡在薄餅上加一點番茄、紫蘇和橄欖油，而不喜歡多餘的芝士和意大利香腸。他們喜歡把水果作為零食，而很少吃下一加侖量的雪糕；假如沒能忍住，就要靠走路來消耗掉多吃的食物。假如你沒完沒了地看電視，隨心所欲吃東西，就大概要開始變成大肚便便的樣子。
2.
多吃高纖維食品——大豆、黑漿果、乾杏脯和冬季南瓜都是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而使人少食，同時也可以防止便秘，使腹部不至顯得過大。每天理想的攝入量為25-35克。如果你還不習慣於高纖維的食品，可以慢慢逐漸適應，並在一整天內適量分開食用。食用過多或過快，都會導致腫脹又不舒服。
3.
多多飲水——水不含熱量，但卻會讓人產生飽脹的感覺，所以飲水後飲食就會減少，同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱，而幫助燃燒體內的熱量，不少明星也用這個方法呢！不宜過多飲用酒類，啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松——一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。人喝酒時，一般還傾向於吃進更多的食物。
4.
飲食勿過量——食用太多的熱量，無論是脂肪、澱粉類食物還是蛋白質都會增加腰圍。
瘦身祛脂的蔬菜
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多食用碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？可考慮下列幾種：
1.
青瓜：含有的某種成分，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿蔔：能促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
3. 韭菜：含膳食纖維較多，且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
4. 冬瓜：含糖的成分較少，且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5. 綠豆芽：含水分多，吃入體內後產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
6. 大豆：含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
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