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演承 發表於 2011-4-29 14:08

上班族一定瘦:小氣美女瘦身術

[font=PMingLiu][size=3][color=#000000][font=PMingLiu][color=#000000][img]http://djyimg.com/i6/1009261901382184--ss.jpg[/img][/color][/font]
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經濟不景氣,即使想減肥也得看緊荷包,更遑論花錢買減肥藥及上健身房。但愛美是女人的天性,該如何不花錢又能瘦的健康又美麗呢?[/color][p=24, 2, left]方法很簡單,只要善用日常生活中隨手取得的物件,不起眼的小東西都能變成減肥的小法寶哦![/p][p=24, 2, left]例如利用破舊的彈性褲襪,將褲腳兩端綁緊,馬上搖身變成目前風行的彈力帶,只要將自製的彈力帶踩在腳下,兩手抓起彈力帶,透過手臂往上抬的舉動,及膝蓋彎曲的動作,就能鍛練臀部肌肉。[/p][p=24, 2, left]其他如保特瓶裝滿水,可替代啞鈴,進行重量訓練;利用家中的矮坐墊或樓梯,隨時隨地都能做階梯有氧運動,除可強化心肺功能,還能修飾臀部與腿部的曲線。[/p][p=24, 2, left]以下示範利用自製的彈力帶,來鍛練手臂與臀部的有氧伸展操:[/p]
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[color=#CC3333][img]http://djyimg.com/i6/1009261901522184.jpg[/img][/color][/p]
[p=24, 2, left]★步驟一: 採站姿,吸氣,雙手外展,將彈力帶置於腰後並握緊彈力帶兩端。[/p][p=24, 2, left]★步驟二: 呼氣,抬高右前腿,同時雙手內收,抱住右膝蓋,再回到步驟一動作,換側重複步驟二動作。@(本文結束)[/p][/size][/font]

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