百歲崔介忱先生的床上保健功夫
<div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center;"><font size="3"><b><font color="#ff0000">為了自己與父母的健康</font><span style="color: rgb(255, 0, 0);">，</span><font color="#ff0000">每個人都應該認真的學習與了解喔！ ^^</font></b></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center;"><br></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center;"><font color="#000000"><iframe width="640" height="480" src="//www.youtube.com/embed/5Z4caCs3lj0" frameborder="0" allowfullscreen="" style="font-size: 12px;"></iframe></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center;"><font color="#000000"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: left;"><font size="3"><font color="#ff0000">☆</font><span style="color: rgb(255, 0, 0);">☆ </span><span style="color: rgb(255, 0, 0);">版主的話：看完影片別太訝異，老先生竟然能劈腿折腰、伏地挺身、還能長時間閉氣...！</span></font><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: medium;">其實他自己也說，他66歲才開始練，而且在那之前自己也和一般人一樣有老化、疾病現象，</span><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: medium;">現在能夠筋骨柔軟、百病不生，都是長時間持之以恆的養生保健才累積出的功力呢！</span></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: left;"><font color="#ff0000" size="3"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: left;"><font color="#ff0000" size="3"> 此外，聰明的讀者應該有發現，</font><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: medium;">他從開始練功後不久外表即凍齡，容貌幾乎都停在開始練功時的年紀！因此，如果想要永保青春健康，那當然是越早練越好囉 ^^</span></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center;"><br></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255); text-align: center;"><br></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><br></div><div><div><br style="clear: both"><span style="background-color: rgb(255, 255, 255); float: right;"><br></span><font size="5" color="#ff0000" style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><b> <span style="background-color: rgb(255, 255, 255);">崔介忱先生簡介:</span></b></font><br style="clear: both"><br style="clear: both"><span style="float: right"><img src="http://6.blog.xuite.net/6/e/9/7/10068270/blog_1909871/txt/34884860/1.jpg" id="e_f_img_0.3062684752512723"></span></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">出生：民國前1年12月出生。 </font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">經歷：警政署人事處退休。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">子女：2子1女。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">居住：與太太(96歲)、孫女(40多歲)同住。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">睡眠：晚間9點入睡，清晨4點起床。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">健康狀況: 沒有病痛，雙腿分開近180度，彎腰向前，頭輕鬆碰到地面，腳拿起來掛在脖子上，身體如幼兒般超軟，體力超好，可伏地挺身108下。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">外表: 穿著整齊，身體挺拔，沒帶眼鏡，沒有假牙，聽力正常，聲音宏亮，頭腦清楚，</font><span style="font-size: medium;">態度謙虛，看起來像80歲。</span></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-size: medium;"><br></span></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">自 述: 健康長壽的秘訣就是「營養夠、睡眠夠、運動夠、心情愉快」。<b>66歲退休前如一般人， 也有疾病與老化現象</b>，退休後即開始每天不間斷的運動，晨起先開窗戶，讓氣流通，接著在長床上做「床上保健功夫」，這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，他每天勤練，退休前的老花眼、青光眼也無藥而癒。退休到現在沒有去過醫院，沒有用過健保卡。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="4" color="#0000ff"><b>老先生的養生之道:</b></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">1. 長壽之道第一是開心樂觀，不計較的態度。第二是生活規律，順天地，第三是多運動，累了也要動。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">2. 每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根…等廿個動作)。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">3. 龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">4. 早餐一定吃，豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">5. 早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">6. 走得到的地方 一定徒步。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">7. 飲食以多蔬果為主，什麼都吃，不挑食。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">8. </font><span style="font-size: medium;">不</span><font size="3">吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">9. 不吃甜的食物。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">10. 不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">11. 不吃鮑魚、魚翅等高貴品，粗茶淡飯。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">12. 晚上7:00後除喝水，什麼都不吃。</font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3">13. 不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。</font></div></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font color="#0000ff"><b><font size="5">胎息--</font><font size="4">為最重要的養生第一招</font></b></font><b style="color: rgb(0, 0, 255); font-size: large;">:</b></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><br></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><div><b><font color="#ff0000">養生深呼吸-- 原則 1:4:2</font></b></div><div><font color="#0000ff">即鼻子吸氣4秒鐘 (吸氣時舌抵上顎)</font></div><div><font color="#0000ff">憋氣就要16秒 (使血液充分利用氧氣和推動淋巴系統)</font></div><div><font color="#0000ff">嘴巴吐氣8秒 (兩倍的吐氣時間充分排除毒素)</font></div><div><font color="#0000ff">藉由每日的練習,慢慢的把時間拉長</font></div><div><br></div></font></div><div style="background-color: rgb(255, 255, 255);"><font size="3"><div>胎氣：練功分立、坐、臥三式，以臥式收效快，本胎氣屬臥式。修練氣功有五要：</div><div><br></div><div>(一) 呼吸要細。細如游絲，顯示呼吸氣官之容量可控制。</div><div>(二) 呼吸要長。吸氣吐氣時間要長，顯示肺活量之韌性、強化性。肺氣泡在無形中被鍛鍊成有活性帶韌性之特性，本身自然會逐漸強壯。</div><div>(三) 呼吸要均勻。練功時不可急進急出，或急進慢出、慢進急出。要細細長長有規則，均勻地用鼻吸進，用口吐出，以達練功之最佳境地。否則會導致氣悶、胸脹、頭痛等現象。</div><div>(四) 呼吸要自然。不貪功，不急進，要自然，以免產生不良的情況。</div><div>(五) 要有恆。每天鍛鍊，愈練愈強。使氣血游走全身，臻於健康最佳境地。</div><div><br></div><div>至於姿勢順序，即床上仰臥，雙手、腿伸直，手心朝上貼近腿， 兩腿離開與上肩齊，腦無雜念，細細吸一口氣（舌抵上顎、收小腹） 至不能吸時，閉而不吐，心中開始數數或唸佛菩薩聖號(念佛號可同時幫助大腦放空)。</div><div><br></div><div>初練時一口氣數一百多一點就行。至忍不住時，由口縫細吐（舌、小腹復原）。沒氣吐氣，自己不能聽見聲音，這時必須調息（一呼 一吸為一息）。調三息後，再數再調息。如此每天吸，數九口氣，久練心數自然增加，練到一口氣能默數一千個數，自可返老還童。 本人練此三年，很容易一口氣數一千個數，確實有意想不到的效果。</div></font><font size="3"><div><br></div></font></div>頁:
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