曬太陽預防骨鬆 有訣竅
[float=right][img]https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTsAqjc-RvG18MWyApAOCZD8BDORN42Wfxpt94EM8MDm5ePyD18NA[/img][/float][color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]冬天骨折發生率比夏天高二成，骨質疏鬆症學會指出，維生素D可促進人體吸收鈣質，進而促進骨密度，多曬太陽才能吸收足夠維他命D，但國人普遍防曬過頭，出門包緊緊以致皮膚日曬面積不足，一不小心就容易骨折。[/size][/font][/color][color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]八十一歲林奶奶，十多年前發現骨質疏鬆，但她很怕曬黑，外出常戴漁夫帽或穿長袖和長褲。今年她隨進香團出遊，途中有天睡夢中不慎從床板跌落，因不敢中斷行程就醫，由友人幫忙按摩推拿，忍痛一周直到進香結束返家後才就醫，結果發現髖骨骨折，治療兩個月，目前仍需靠助行器才能行走。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]學會祕書長詹鼎正表示，民眾怕艷陽破壞美白大計，很多人勤擦防曬品，冬天又怕冷，口罩、圍巾不離身，因此國人普遍有日曬不足的現象。由於百分之八十的維生素D來自陽光，若缺乏維生素D，即使補充再多鈣質也無法被人體利用，正在治療骨鬆的患者，充足的維生素D更有助於提升藥物療效。 [/size][/font][/color]
[color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]學會指出，如果美國總統歐巴馬冬天來台北，每天可能需要日曬一小時，因深膚色的人天生比較防曬，和老年人、肥胖者、腸道吸收維生素D吸收障礙的病人，都屬於缺乏維生素D風險較高的族群。[/size][/font][/color]
[float=left][img]https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcThSnyNwi2MBP90QruxXhDRiS6oBHSqlvJNDT2dfkQtO17GSayazQ[/img][/float][color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]到底需日曬多久才能幫助人體獲得足夠維生素D？學會估計，夏天全台各地民眾，需日曬六到八分鐘；冬天紫外線下降，台北人需於正中午曬三十五到四十二分鐘，台中、高雄約十五到二十分鐘。如果不想正午曬太陽，早上、傍晚陽光較弱的時段，則要曬更久時間才夠。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]此外，曬太陽的面積須占人體表面積百分之九，要露出臉部、兩隻手臂，且不能戴帽子或手套圍巾。詹鼎正說，如果日照不足，就需要額外補充維他命D。[/size][/font][/color]
[color=#333333][font=細明體, 新細明體, 標楷體][size=15px]學會理事長楊榮森提醒，冬季是骨折發生的高峰期，老人體能差，以及中風患者因身體半邊活動力差，左右兩邊的骨密度會有很大差異，須更小心預防跌倒。[/size][/font][/color]
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